【札幌で近くのレイキヒーリング整体】自律神経乱れていませんか？？

こんにちは、昨日嫌なことがあり今日もアカマツに会いに行ってきた菅原です…。

 

グイグイ波動上げていきましょ～!!!!!!!!!!

今日も元気いっぱい営業中😊

 

ヨガで用いられる『クンバカ呼吸法』って知っていますか？？

精神と肉体を司ると言われている7つのエネルギー、チャクラを整えますよっ!!

チャクラを整えるってどうゆうこと～？？とお思いの方…

チャクラとは脊髄の基底（第一チャクラ）～頭頂（第7チャクラ）まで一直線に並んでいるエネルギーの出入りしている場所の事です。

精神的、肉体的にエネルギーが満ちた状態で生きていくには『チャクラを整える』ことはとても重要なことなんです。チャクラが整えば波動も上がります。

イライラ、ヤダヤダの気持ちもクンバカ呼吸法で確かに収まりました（笑）

 

自律神経を整え疲労回復にもつながる呼吸法✨

・一日中身体がだるい

・やる気が出ない

・疲れやすい

・不眠

・頭痛

・肩こり

・動悸

・めまい

・イライラ

などの症状の方は要注意です！

これから暑くなると自律神経が乱れ疲れやすくなります。

 

では早速やってみましょう!!!!!!!!!!

1.　姿勢を正し、あぐらをかく。肩の力は抜き、目は閉じる。

2.　鼻から4秒かけて息を吸う（吸いながらお腹をへこませ、お尻の穴をキュッと閉める）

3.　そのまま息を16秒止める（お腹もお尻も閉めたまま）

4.　8秒かけて息を吐く（お腹もお尻も徐々に緩める）

これを3セット～5セットを毎日やるのが効果的ですが、心を落ち着かせたいときにやってみるのもいいでしょう。

 

息を吸うときに少しお尻の穴をキュッと閉じることにより、骨盤底筋群が引き締められ、深い呼吸によって横隔膜が下がり、腹圧が高まることで内臓が刺激されます。

腸が刺激されると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが脳から分泌され、自律神経も整うということです💡

 

息を止めるという動作は慣れてくるまでは苦しく感じます。

はじめはすべて4秒間隔、慣れてきたら6秒間隔など無理のない程度でやってみましょう。

苦しい人は3秒でもOKです。自分に合ったやり方で😊

 

1：4：2の比率でやると脳が一番リラックスできると言われています。

慣れたら、4秒吸う→16秒止める→8秒吐くが理想的な呼吸です。

自律神経が整い、疲労回復にも効果的です✨

 

やる気を出して今日も楽しく過ごしましょう!!!!!!!!!!